健身器材太極推揉器的科學(xué)使用方法以及鍛煉注意事項

健身器材太極推揉器的科學(xué)使用方法以及鍛煉注意事項

     太極揉推器又叫太極輪，也叫肩關(guān)節(jié)訓(xùn)練器，構(gòu)造是四個鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉(zhuǎn)動。一般來講，這種室外健身器材可以供兩個人同時使用，使用時兩人對站，雙手抓緊輪子上的握手，手臂發(fā)力，轉(zhuǎn)動輪子。那么這種常見的室外健身器材的使用方法有哪些？他又有哪些神奇的功能？使用這種室外健身器材時又該注意什么？
太極揉推器的功能：使用室外健身器材中的雙人太極推揉器能提高和加強肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)部位的肌肉靈活性和柔韌性。
太極揉推器的科學(xué)使用方法：使用時面向太極推揉器站立，雙腿直立或呈馬步，雙手握壓練習(xí)器轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動。也可背對這類室外健身器材練習(xí)器站立，雙腿直立分開，雙手背后握緊練習(xí)器轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動。
      太極揉推器的使用注意事項：
第一：使用太極推揉器這類室外健身器材鍛煉時，建議每次運動2~4組，每組各15~30個動作即可。
第二：中老年人使用這種室外健身器材前要充分活動開肩、肘、腕、髖、 膝等關(guān)節(jié)部位的肌肉，避免在使用中造成關(guān)節(jié)肌肉拉扭傷；
第三：使用前應(yīng)當(dāng)認(rèn)真檢查練習(xí)器各個部位是否連接牢固，確認(rèn)無松動方可使用。

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