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如何使用雙人太推揉器這類健身器材

如何使用雙人太推揉器這類健身器材

發(fā)布日期:2021-07-14 00:00 來源:http://youxuanlife.cn 點擊:

廣西健身器材廠家

使用健身器材中的雙人太推揉器能提高和加強肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)部位的肌肉靈活性和柔韌性。使用時面向雙人太推揉器站立,雙腿直立或呈馬步,雙手虎口部握壓練習(xí)器轉(zhuǎn)輪手柄,向相同或相反方向轉(zhuǎn)動。也可背對這類健身器材練習(xí)器站立,雙腿直立分開,雙手背后握緊練習(xí)器轉(zhuǎn)輪手柄,向相同或相反方向轉(zhuǎn)動。
使用雙人太推揉器這類健身器材鍛煉時,建議每次運動2~4組,每組各15~30個動作即可。中老年人使用練習(xí)器鍛煉前要充分活動開肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)部位的肌肉,避免在使用中造成關(guān)節(jié)肌肉拉扭傷;使用前應(yīng)當認真檢查練習(xí)器各個部位是否連接牢固,確認無松動方可使用。


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